Alive! B-Complex
Vitaminele B, cunoscute si sub denumirea de complexul de vitamine B, sunt un grup de 8 vitamine hidrosolubile (solubile in apa) ce nu se stocheaza in organism. Pentru mentinerea nivelurilor normale ale acestor vitamine in organism, acestea trebuie consumate zilnic. Sursele de vitamine B sunt proteinele animale, produsele lactate, legumele cu frunze verzi si fasolea.
Complexul de vitamine B este alcatuit din: tiamina (B 1), riboflavina (B 2), niacina (B 3), acidul pantotenic (B 5), piridoxina (B 6), biotina (B 7), folat (B 9) si cobalamina (B 12). Vitaminele B au rol de coenzime in multe procese enzimatice care sprijina fiecare aspect al functionarii fiziologice celulare, inclusiv functiile principale de la nivelul sistemului nervos. Orice deficit de vitamine B poate afecta negativ metabolismul mitocondrial al aminoacizilor, glucozei si acizilor grasi.
Vitaminele B au un rol esential in organism, participand atat in metabolismul catabolic, ce ajuta la producerea de energie, cat si in metabolismul anabolic, care contribuie la producerea de molecule bioactive. Ele sunt cofactori critici in transportul axonal, sinteza neurotransmitatorilor si in multe alte cai metabolice celulare. De asemenea, vitaminele B sunt indispensabile pentru enzimele implicate in biosinteza ARN-ului si ADN-ului. Deficitul de vitamine B poate conduce la aparitia dezechilibrelor de natura neurologica. Aportul inadecvat de alimente bogate in vitaminele B si absorbtia lor redusa in tractul digestiv, in special la varstnici, subliniaza importanta includerii acestor vitamine in dieta.
Vitamina B1 (Tiamina):
- Sustinerea producerii de energie la nivelul celulelor nervoase, prin participarea formei bioactive (tiamina pirofosfat) la metabolismul anaeorb al glucozei. Tiamina pirofosfat actioneaza precum un cofactor in etapele ciclului acidului citric (ciclul Krebs) si ale caii pentozo-fosfatului. Aceste procese furnizeaza celulelor nervoase energie sub forma de adenozin trifosfat (ATP) sau nicotinamida adenin dinucleotid fosfat (NADPH), molecule esentiale pentru sustinerea proceselor celulare
- Mentinerea functionarii normale a sistemului nervos, prin sustinerea functiei membranei neuronale si sintezei mielinei (strat de fosfolipide ce inconjoara axonii neuronilor) si prin favorizarea productiei de acetilcolina prin inhibarea activitatii acetilcolinesterazei – enzima ce descompune acetilcolina in colina si acid acetic.
- Suportul functiei cognitive prin mentinerea nivelului de acid gamma-aminobutiric (GABA), neurotransmitator inhibitor din creier
Vitamina B2 (Riboflavina)
- Sustinerea functionarii normale a sistemului imunitar prin stimularea functiei fagocitare a neutrofilelor si macrofagelor si prin stimularea multiplicarii neutrofilelor si monocitelor
- Ofera suport in ameliorarea raspunsului inflamator
- Protejarea impotriva dezechilibrelor asociate inaintarii in varsta, prin inhibarea secretiei de TNF-α, a productiei de oxid nitric si a activitatii NF-kB.
- Protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ
- Contribuie la metabolismul carbohidratilor, lipidelor si proteinelor si la transformarea acestora in energie, precum si sustinerea conversiei vitaminei B6 si acidului folic in formele lor bioactive
- Sustinerea proceselor enzimatice celulare prin metabolizarea in cei 2 cofactori ai metabolismului energetic, flavin mononucleotida (FMN) si flavin adenin dinucleotida (FAD)
- Sustinerea absorbtiei si metabolizarii fierului, facilitand utilizarea acestuia in organism
- Mentinerea functionarii normale a membranelor mucoaselor
Vitamina B3 (Niacina)
- Favorizarea producerii de energie celulara si repararii ADN-lui, fiind un precursor al coenzimelor nicotinamid-adenin-dinucleotid (NAD) si fosfat de nicotinamid-adenin-dinucleotid (NADP). NAD si NADP sunt formele active de niacina care, atunci cand sunt reduse la NAD(H) si respectiv NADP(H), participa la reactiile redox catabolice si sunt cofactori in reactiile redox anabolice.
- Sustinerea ameliorarii fenomenelor asociate procesului de imbatranire celulara prin activarea sirtuinelor, proteine implicate in reglarea proceselor metabolice si intarirea raspunsului celular la stres
- Mentinerea sanatatii cardiovasculare prin cersterea nivelurilor serice de HDL, scaderea nivelurilor de trigliceride si colesterol total
*Deficienta de niacina poate conduce la pelagra, caracterizata prin diaree, dementa, dermatita, pierderi de memorie, dureri de cap, apatie, oboseala, varsaturi si eruptii cutanate pe pielea expusa la soare
Vitamina B5 (Acid pantotenic)
- Sustinerea biosintezei coenzimei A (CoA), molecula esentiala pentru metabolismul energetic, sinteza de lipide si colesterol, precum si pentru producerea de neurotransmitatori, cum ar fi acetilcolina. Prin intermediul CoA, acidul pantotenic contribuie la procesele metabolice esentiale care asigura functionarea corespunzatoare a organismului si producerea de energie necesara pentru activitatile zilnice.
Vitamina B6 (Piridoxina)
- Sustinerea sanatatii aparatului cardiovascular prin reducerea nivelului de homocisteina, piridoxina fiind implicata in metabolismul si conversia homocisteinei in cisteina
- Sustinerea stimularii si relgarii functiei sistemului imunitar prin modularea productiei de anticorpi, functionarii limfocitelor si activarii si proliferarii celulelor T
- Suport in reducerea raspunsului inflamator prin reducerea productiei si activitatii citokinelor proinflamatorii IL-6, TNF-α si IL-1β si stimularea productiei citokinelor antiinflamatorii IL-19 si IL-4
- Sustinerea functionarii normale a celulelor nervoase prin favorizarea metabolismului neurotransmitatorilor si sintezei de proteine necesare pentru transmiterea semnalelor nervoase
- Favorizarea producerii si utilizarii eficiente a energiei celulare prin participarea la procesele metabolice ale carbohidratilor, proteinelor si grasimilor
*Deficitul de piridoxina apare in contextul dependentei cronice de alcool, insuficientei renale cronice, tulburarilor autoimune, obezitatii, sarcinii, preeclampsiei, eclampsiei si in conditiile de malabsorbtie precum boala celiaca, boala inflamatorie intestinala si dupa chirurgia bariatrica .
Vitamina B7 (Biotina)
- Sustinerea sanatatii pielii, parului si a unghiilor prin participare la sinteza keratinei, proteina care sustine diferentierea, cresterea celulelor si integritatea tesuturilor epiteliale
- Mentinerea nivelului normal al glucozei in sange prin stocarea acesteia in ficat si muschi sub forma de glicogen, imbunatatirea secretiei de insulina si reducerea rezistentei celulare la insulina
- Mentinerea integritatii si a functiilor nervilor periferici prin mentinerea in parametrii normali ai nivelului de aspartat si piruvat (produsi de metabolism ce pot influenta negativ sanatatea nervilor periferici)
Vitamina B9 (folat)
- Favorizarea diviziunii celulare normale, cresterii si dezvoltarii sanatoase a fatului in timpul sarcinii, precum si sustinerea reducerii riscului de malformatii la nivelul creierului, coloanei vertebrale sau maduvei osoase cum ar fi defecte ale tubului neural (ex.: spina bifida) asociate deficitului de acid folic
- Protejarea sistemelor cardiovascular si cerebrovascular prin sustinerea reducerii excesului homocisteinei care este implicata in aparitia si dezvoltarea aterosclerozei, trombozelor venoase, cresterea stresului oxidativ
Vitamina B12 (Cianocobalamina)
- Sustinerea proceselor cognitive (concentrare, memorare) prin producerea de neurotransmitatori precum acetilcolina, serotonina, acidul gamma-aminobutiric (GABA) si dopamina, care au un rol important si in mentinerea bunei dispozitii
- Favorizarea sintezei ADN si ARN, precum si sinteza si metabolismul hormonilor, proteinelor si lipidelor
