Raceala, starea care ne reaminteste ca a venit toamna

Incepeti sa stranutati, va curge nasul, va ustura gatul si va simtiti molesiti. Organismul va ofera semne clare, astfel ca nu aveti cum sa nu observati ca ati racit. Desi este o afectiune simpla, totusi exista multe necunoscute legate de transmitere si de factorii de la care porneste instalarea ei.

De ce unele persoane racesc de mai multe ori pe an, iar altele deloc? Ce anume ne face sa fim mai sensibili la raceli? Cititi in continuare care sunt cauzele care declanseaza o raceala si cum poate fi sistemul imunitar sustinut, astfel incat sa devina mai rezistent in fata acestor probleme.

Ce trebuie sa stiti despre raceala comuna?

Considerata cea mai intalnita boala din lume, raceala este o infectie virala a sistemului respirator superior. Exista peste 200 de virusuri care o pot produce, dar cel mai intalnit dintre acestea este rinovirusul, care este urmat de coronavirus si de virusul sincitial respirator.

Aceasta afectiune poate sa dureze in jur de o saptamana, dar exista si cazuri in care se vindeca mai greu (copii, batrani, persoane cu sistem imunitar slabit). In medie, adultii racesc de 2-4 ori pe an, de regula intre lunile septembrie si mai, iar copiii au intre 6 si 8 raceli pe an.¹

Virusurile care cauzeaza raceala comuna pot fi transmise de la persoanele afectate prin inhalarea picaturilor mici din aer (aerosoli), prin contact direct cu secretiile nazale infectate sau diverse obiecte prin care se poate transmite infectia, riscul de contaminare fiind crescut in primele zile.²

Debutul racelii are loc atunci cand virusul luat se multiplica la nivelul nasului ori al gatului. Sistemul imunitar reactioneaza impotriva inamicului, dar nu reuseste in toate cazurile sa il invinga de la inceput. Mucusul care acopera caile respiratorii reprezinta prima linie de aparare a corpului. Starea de oboseala cu care va confruntati in zilele respective reprezinta inca un semn clar ca organismul lupta impotriva infectiei.³

Factori care sensibilizeaza organismul la raceli

Daca pana acum va gandeati ca raciti atunci cand va este frig, ei bine trebuie sa stiti ca sunt si alti factori care sensibilizeaza organismul in fata acestei afectiuni atat de frecvente. Spre exemplu, oboseala, stresul, sau, in unele cazuri, alergiile de tipul rinitelor, ne fac sa devenim si mai sensibili la raceala.⁴ Organismul este mai slabit in aceste cazuri, astfel ca bariera sistemului imunitar nu rezista in fata atacurilor virusurilor.

De asemenea, variatiile de umiditate care apar de la un sezon la altul se numara printre factorii care pot sa ne afecteze starea de sanatate. Exista virusuri care supravietuiesc cand nivelul de umiditate este redus. Anotimpul rece favorizeaza uscarea nasului, astfel ca organismul devine mai vulnerabil in fata infectiilor.⁵

Legat de categoriile de varsta care sunt mai sensibile la raceli, copiii si batranii sunt primii vizati. Daca la batrani sistemul imunitar este slabit, la copii acesta este inca imatur.

Alti factori care sensibilizeaza organismul in fata virusurilor ce provoaca raceala sunt tutunul, expunerea la substante toxice si tulburari ale sistemului imunitar (HIV, cancer). Nu doar fumatorii sunt mai predispusi la raceli, ci si cei care le inhaleaza fumul, adica fumatorii pasivi.⁶ De asemenea, persoanele care iau medicamente pe baza de corticosterioizi, substante despre care se stie ca suprima activitatea sistemului imunitar, sunt mai sensibile la raceli.

Solutii eficiente pentru sistemul imunitar

Ghidul de preventie al unei raceli include spalarea corecta si frecventa a mainilor, miscarea fizica, dieta bogata in legume si fructe, dar saraca in grasimi, un program de somn adecvat si reducerea stresului.

Pentru ca organismul tau sa fie puternic in fata atacurilor virusurilor, ai grija ca din alimentatia ta sa nu lipseasca alimente ori suplimente alimentare bogate in vitaminele A (are grija de sanatatea mucoaselor, lupta impotriva microorganismelor care patrund in organism), C (distruge bacteriile si virusurile si intareste sistemul imunitar) si D (previne instalarea infectiilor grave).⁷

De asemenea, zincul este o substanta eficienta in caz de raceala. Daca este administrat in primele 24 de ore de cand incep primele semne ale afectiunii, reduce cu o zi durata ei.⁸

Beneficiile usturoiului in intarirea sistemului imunitar sunt si ele recunoscute. El poate sa reduca simptomele afectiunii si chiar sa previna instalarea ei.⁹
De asemenea, probioticele joaca un rol important in stimularea sistemului imunitar. Un studiu publicat in British Journal of Nutritionarata ca Bifidobacterium bifidum, una dintre cele mai cunoscute tulpini de probiotice, este eficienta in caz de raceala si gripa. Cei 581 de studenti implicati in studiu au observat ca simptomele bolii s-au diminuat semnificativ dupa ce au urmat un tratament cu probiotice.¹⁰

Administrate impreuna, aceste substante sustin sistemul imunitar, astfel ca nu ar trebui sa va lipseasca din alimentatie. Luati in considerare si factorii care va fac mai sensibili la raceli si incercati sa faceti treptat, dar sigur, schimbari in stilul de viata.

Referinte:
1. Facts About The Common Cold, https://goo.gl/se22Od
2. Common Colds: Protect Yourself and Other, https://goo.gl/9xhafD
3. Cold, Flu, & Cough Health Center, https://goo.gl/m2lb0w
4. Idem
5. Idem
6. Common cold, https://goo.gl/83EBZp
7. Vitamins to Prevent Colds, https://goo.gl/sHVa9E
8. Zinc for colds: The final word?, https://goo.gl/5oUn2G
9. How Garlic Fights Colds and The Flu, https://goo.gl/XqTLXh
10. Do Probiotics Reduce Cold and Flu Risk?, https://goo.gl/U5XxZM