Ep. 48 – Ghidul mintii echilibrate – Dr. Gabriella Bondoc, medic psihiatru primar si psihoterapeut

În această ediție Supliment de Bine by Secom, discutăm despre un subiect esențial pentru starea noastră de bine: sănătatea emoțională. Explorăm ce înseamnă o minte echilibrată și care sunt resursele de care avem nevoie pentru a naviga perioadele solicitante ale vieții, într-un ritm care să susțină atât performanța, cât și echilibrul interior.

Ne concentrăm pe sănătatea creierului, pe rolul neurotransmițătorilor implicați în starea de bine și pe rutinele simple de mindfulness care ne ajută să rămânem ancorați în prezent, să reducem stresul și să gestionăm mai eficient presiunea zilnică.

Am avut onoarea să aprofundăm această temă alături de Dr. Gabriella Bondoc – medic psihiatru primar și psihoterapeut cu peste 20 de ani de experiență, președintele Asociației Române de Terapie Dialectico-Comportamentală (ARTDC) și specialistul care a implementat în România primul program de tratament pentru tulburarea de personalitate borderline.

Printre temele abordate în acest episod se numără:

• Cum ne putem detașa după zile încărcate, fără să rămânem blocați în starea de fight-or-flight
• Cum susținem producția de serotonină și reglarea naturală a hormonilor de stres
• Ce nutrienți susțin funcționarea optimă a creierului și a sistemului nervos
• Rutine și exerciții simple de mindfulness pentru menținerea echilibrului mental și emoțional
• Presiunea rezoluțiilor de început de an vs. obiceiurile care se construiesc sustenabil