Cum ne ajuta natura cand suntem raciti?

In lupta cu microorganismele care determina infectii respiratorii, capacitatea de aparare a organismului si potentialul lui de reactie sunt la fel de importante ca tratamentul pe care­-l aplicam dupa ce s­a instalat boala. Despre ingredientele care ne pot ajuta atat pentru crearea scutului de protectie impotriva agentilor care ataca sistemul respirator, cat si sa luptam in perioada de boala, aflati din randurile de mai jos.

text: Ana-Maria Nita

1 VITAMINA D este implicate in reducerea inflamatiei de la nivelul cailor respiratorii. Receptorii pentru vitamina D, aflati in celulele musculare netede din caile respiratorii, moduleaza secretia mediatorilor proinflamatorii. Nivelul scazut de vitamina D este asociat cu boli ale tractului respirator.¹

2 VITAMINA C are proprietati imunostimulatoare, dozele mari de vitamina C (1.000 mg/zi) scurtand perioada de recuperare in raceli. Studiile arata ca vitamin C reduce durata episoadelor de raceala si severitatea simptomelor cu 23%.²

3 ZINCUL este un bun protector pentru epiteliul cailor respiratorii. Atenueaza simptomele de raceala si este benefic in astm si in alte boli inflamatorii in care bariera fizica este vulnerabila si compromise.³

4 INOZITOLUL, component al membranei fosfolipidice, este implicat in transductia semnalului biologic. Administrarea inozitolului la prematurii cu sindrom de detresa respiratorie poate scadea severitatea simptomelor si reduce mortalitatea data de insufcienta respiratorie.⁴

5 SOCUL (Sambucus nigra) – bogat in vitamina A, vitamin C, flavonoide, fier, quercitina – este eficient in terapia racelii si gripei, fiind activ atat impotriva bacteriilor patogene, cat si impotriva virusurilor gripale.⁵ Sustine sistemul imunitar, contribuie la reducerea inflamatiei bronsice si a congestiei asociate infectiilor sinusale si alergiilor si stimuleaza expectoratia.⁶

6 GHIMBIRUL este un antimicrobian si un antiinflamator natural si ajuta la reducerea febrei. Influenteaza sistemul imunitar, actionand ca antihistaminic si ca descongestionant.⁷

7 USTUROIUL este un antimicrobian natural datorita proprietatilor alicinei, principiul activ din compozitia sa. Ajuta la reducerea incidentei imbolnavirilor, la atenuarea severitatii simptomelor si la scurtarea perioadelor de convalescenta.⁸

8 LEMNUL DULCE (Glycyrrhiza glabra) contribuie la mentinerea unui sistem bronho­pulmonar sanatos, prin fluidificarea si eliminarea mucozitatilor, precum si prin reducerea congestiei.⁹

9 ASTRAGALUS – contribuie la stimularea imunitatii, prin cresterea numarului de macrofage, celule imunitare implicate in lupta cu agentii patogeni. Ajuta la cresterea nivelului de anticorpi ai organismului si la stimularea productiei de interferon (un puternic agent antiviral).¹⁰

10 QUERCITINA este un bioflavonoid cu un puternic efect antihistaminic. Ajuta la atenuarea manifestarilor date de reactiile alergice.^11,12

11 GOLDENSEAL este o planta medicinala, bogata in berberina, substanta cu rol antiinfectios, antibacterian, antiviral, antifungic si antiparazitar.¹³ Contribuie la consolidarea sistemului imunitar, la atenuarea durerii in gat.¹⁴

12 EUCALIPTUL are efecte antibacteriene asupra agentilor patogeni de la nivelul tractului respirator inferior, cum ar fi unele tulpini de streptococci si Haemophilus influentzae. Uleiul de eucalipt ajuta la curatarea nazala, fiind folosit in inhalatii. Studiile arata si o interactiune benefica intre terapia cu antibiotic si uleiul de eucalipt.¹⁵

13 MACESELE (fructele), bogate in vitamina C si antioxidanti (cum ar fi polifenolii) si minerale (substante cu efect antiinflamator), contribuie la intarirea sistemului imunitar si la atenuarea manifestarii simptomelor specifice unor afectiuni ale tractului respirator.¹⁶

14 CIMBRUL DE CULTURA, administrat pe cale orala persoanelor cu bronsite sau cu infectii ale cailor respiratorii superioare, atenueaza simptomatologia: reduce episoadele de tuse, fluidifica mucusul si favorizeaza expectoratia. Uleiul de cimbru este un bun agent antimicrobian pentru cavitatea bucala.¹⁷

15 ECHINACEA poate reduce incidenta racelilor cu 58% si a perioadei de boala cu una pana la patru zile. Administrata pe durata manifestarii bolii, contribuie la atenuarea simptomelor.¹⁸

16 N-ACETILCISTEINA (NAC) reduce severitatea simptomelor tipice racelii si scade incidenta bronsitei cornice si de BPOC. De asemenea, favorizeaza fluidifcarea secretiilor bronsice si eliminarea acestora, prin efectul bronhodilatator si mucolitic.¹⁹

17 BROMELAINA contribuie la reducerea vascozitatii mucusului si la eliminarea acestuia. In sinuzita, reduce dificultatea in respiratie data de inflamatia nazala. Joaca un rol important in stimularea efectului antibioticelor.

18 PROBIOTICELE sunt bacteriile benefice care colonizeaza flora intestinala, implicate in imunitatea intregului organism. Au efect modulator al raspunsului imun, determinand reducerea reactiilor alergice sezoniere²⁰, fiind totodata precursori ai unor compusi cu activitate antimicrobiana. Datorita acestui efect, probioticele pot scadea incidenta infectiilor respiratorii si durata acestora.²¹

19 COLOSTRUL ajuta la echilibrarea imunitatii, fiind bogat in factori de transfer ce moduleaza sistemul imunitar si „il invata” sa recunoasca antigeni specifci. Acestia actioneaza si ca agenti de memorare catalitica pentru sistemul imunitar, alertand celulele immune in situatia unui pericol.²²

20 ARGINTUL COLOIDAL, folosit inca din perioada vechilor greci, datorita puternicului efect antibacterian, antifungic, antiviral si antiparazitar, este indicat si astazi atat profilactic, cat si in perioada de recuperare a organismului dupa diverse afectiuni.²³

Referinte:
1. Hejazi M. et al., A review of Vitamin D effects on common respiratory diseases: Asthma, chronic obstructive pulmonary disease, and tuberculosis, J Res Pharm Pract., 2016 Jan-Mar; 5(1): 7–15.
2. Maggini S. et al., A Combination of High-dose Vitamin C Plus Zinc for the Common Cold, The Journal of International Medical Research 2012; 40: 28–42
3. Ai Q Truong-Tran et al., New insights into the role of zinc in the respiratory epithelium, Immunology and Cell Biology (2001) 79, 170–177; doi:10.1046/j.1440-1711.2001.00986.x
4. Hallman M. et al., Inositol Supplementation in Premature Infants with Respiratory Distress Syndrome, N Engl J Med 1992; 326:1233–1239
5. Black Elderberry Extract Combats Respiratory Infections, www.worldhealth.net/news/black-elderberry-extract-combatsrespiratory-infec/
6. Elderberry, www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
7. Ginger for Cold, homeremediesforlife.com/ginger-for-cold/
8. How Garlic Fights Colds and The Flu, www.healthline com/nutrition/garlic-fghts-coldsand-flu#section1
9. Health Benefits of Licorice Root, www.healthline.com/health/licorice-the-sweet-root#4
10. How astragalus benefits people with cancer and low immunity, www.naturalnews.com/045002_astragalus_cancer_immune_system.html
11. Quercetin: Uses and Risks, www.webmd.com
12. Health effects of quercetin: From antioxidant to nutraceutical, www.sciencedirect.com
13. Benefits of Berberine, articles https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/06/22/berberine-benefits.aspx
14. Goldenseal, www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/goldenseal
15. Eucalyptus: What are the health benefits?, https://www.medicalnewstoday.com/articles/266580.php
16. Rosehip, www.webmd.com
17. Find a Vitamin or Supplement: THYME, www.webmd com/vitamins-supplements/ingredientmono-823-thyme.aspx
18. Echinacea, www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/echinacea
19. What Are the Benefits of N-AcetylCysteine?, www.livestrong.com/article/285606-what-are-the-benefits-of-n-acetyl-cysteine/
20. Do probiotics improve quality of life in seasonal allergies?, examine.com/nutrition/do-probiotics-improve-quality-oflife-in-seasonal-allergies/
21. Yizhong Wang et al., Probiotics for prevention and treatment of respiratory tract infections in children, Medicine (Baltimore). 2016 Aug; 95(31): e4509.
22. The remarkable health benefits of colostrums, naturalnews.com, 2013, Dr. David Jockers
23. Treat infections, lung problems with colloidal silver, www.thehealthsite.com/diseases-conditions/colloidal-silver-health-benefits/