
- Sparanghel - proprietati, beneficii pentru sanatate si cum sa-l incluzi in alimentatie
- Energie naturala: de ce este magneziul unul dintre ingredientele esentiale pentru combaterea oboselii
- Magneziul si sanatatea mintala: o solutie naturala pentru gestionarea anxietatii
Roinita – Planta cu efecte calmante: beneficii si moduri de utilizare
Roinita, cunoscuta si sub denumirea de "melisa", este o planta cu un parfum subtil de lamaie, care nu doar ca adauga un gust rafinat ceaiului, dar aduce si o multime de beneficii pentru sanatate. Folosita de secole in medicina traditionala, roinita este renumita pentru proprietatile sale calmante, fiind un aliat de incredere in combaterea stresului si anxietatii. Ceaiul de roinita este perfect pentru momentele in care vrei sa te relaxezi si sa iti linistesti mintea. In plus, planta este apreciata si pentru efectele sale asupra digestiei si somnului, avand un impact pozitiv asupra starii generale de bine. In cele ce urmeaza, afla mai multe despre modul in care roinita iti poate imbunatati sanatatea si cum sa o folosesti in mod eficient.
Cuprins:
Ce este roinita si care sunt proprietatile sale
Beneficiile ceaiului de roinita pentru sanatate
Cum se prepara ceaiul de roinita
Alte forme de utilizare a roinitei
Contraindicatii si efecte secundare ale consumului de roinita
Ce este roinita si care sunt proprietatile sale
Roinita (Melissa officinalis), cunoscuta si sub denumirea de melisa sau lamaita, este o planta medicinala aromatica din familia Lamiaceae. Aceasta planta perena, originara din Europa si Asia, a fost folosita in medicina traditionala de secole datorita proprietatilor sale terapeutice remarcabile. In Antichitate, grecii considerau ca roinita avea o relatie stransa cu albinele, crezand ca acestea nu ar parasi niciodata un stup care se afla in vecinatatea unor astfel de plante. De asemenea, grecii o foloseau pentru a sustine longevitatea, iar legenda spune ca printul Llewellyn din Tara Galilor, care a trait 108 ani, consuma zilnic ceai de roinita. In Evul Mediu, roinita era utilizata ca planta pentru aromatizare si pentru a transmite mesaje intre indragostiti, fiind asociata cu simpatia. Alchimistii si medicii din lumea araba medievala, precum Avicenna, apreciau roinita pentru efectele sale de stimulare a mintii si inimii. De-a lungul timpului, planta a fost utilizata pentru o gama larga de afectiuni, de la tratamente pentru muscaturi si taieturi, pana la probleme nervoase si digestive.
Caracteristicile si proprietatile terapeutice ale roinitei
Roinita este o planta perena care poate ajunge la o inaltime de 30-120 cm. Are o tulpina ramificata, iar frunzele ovale, paroase emana o aroma placuta de lamaie. Florile, mici si albe sau albe-liliachii, sunt grupate in inflorescente. Roinita infloreste in perioada iunie-august si creste in regiunile sudice si vestice ale Romaniei, preferand locurile insorite si solurile fertile. Datorita beneficiilor sale terapeutice, roinita este frecvent cultivata si utilizata in industria farmaceutica si cosmetica.
Proprietati terapeutice ale roinitei:
- Calmant si sedativ: Are un efect relaxant asupra sistemului nervos, fiind eficienta in combaterea stresului si anxietatii;
- Antispastic si carminativ: Ajuta la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi balonarea si crampele abdominale;
- Antiviral: Este eficienta in gestionarea virusului herpetic;
- Antioxidant: Ajuta la combaterea radicalilor liberi si protejeaza celulele;
- Antiinflamator si analgezic: Contribuie la reducerea inflamatiilor si durerilor;
- Antibacterian: Are proprietati care ajuta la combaterea infectiilor bacteriene.
Aceste efecte benefice se datoreaza compusilor bioactivi din roinita, cum ar fi uleiurile esentiale (citral, citronelal, geraniol), acizii polifenolici (acid rozmarinic, acid cafeic), flavonoidele (luteolina, quercetina), taninurile si triterpenele. Roinita este folosita in mod traditional pentru a reduce stresul, a imbunatati somnul, a sustine functiile cognitive si a ameliora simptomele racelii si gripei. Se poate folosi sub diverse forme, inclusiv ceai, tinctura, capsule sau ulei esential, insa este recomandat sa consulti un specialist inainte de utilizare, in special in cazul persoanelor cu afectiuni preexistente sau care urmeaza tratamente medicamentoase.
Beneficiile ceaiului de roinita pentru sanatate

Ceaiul de roinita este una dintre cele mai populare si eficiente modalitati de a beneficia de proprietatile terapeutice ale acestei plante. Consumul regulat de ceai de roinita poate aduce numeroase avantaje pentru sanatate, datorita concentratiei ridicate de compusi bioactivi. Iata cele mai importante beneficii ale ceaiului de roinita:
Reduce stresul si anxietatea
Ceaiul de roinita are un efect calmant puternic asupra sistemului nervos. Studiile au aratat ca poate reduce semnificativ nivelul de stres si anxietate, inducand o stare de relaxare. Compusii activi din roinita, in special acidul rozmarinic, interactioneaza cu receptorii GABA din creier, producand un efect anxiolitic natural. Consumul regulat de ceai de roinita poate ajuta la diminuarea senzatiei de agitatie si nervozitate, la reducerea palpitatiilor asociate cu anxietatea si la imbunatatirea capacitatii de gestionare a situatiilor stresante.
Imbunatateste calitatea somnului
Ceaiul de roinita, datorita proprietatilor sale sedative, poate contribui semnificativ la imbunatatirea calitatii somnului. Acesta ajuta la reducerea timpului necesar pentru a adormi, inducerea unui somn mai profund si odihnitor si diminuarea frecventei trezirilor nocturne. Consumarea unei cani de ceai de roinita cu 30-60 de minute inainte de culcare poate fi o solutie naturala eficienta pentru persoanele care sufera de insomnie sau alte tulburari de somn.
Sustine sanatatea digestiva
Ceaiul de roinita sustine sanatatea digestiva datorita efectelor sale benefice: antispasmodice, care reduc crampele si spasmele intestinale, carminative, care ajuta la eliminarea gazelor si reduc balonarea, si antiinflamatoare, care calmeaza mucoasa gastrica si intestinala. De asemenea, ceaiul de roinita stimuleaza secretia de bila, favorizand digestia grasimilor si prevenind formarea calculilor biliari.
Proprietati antivirale
Ceaiul de roinita are proprietati antivirale puternice, in special impotriva virusului herpetic (HSV). Studiile au aratat ca un consum regulat de ceai de roinita poate reduce frecventa si severitatea episoadelor de herpes bucal, accelera vindecarea leziunilor herpetice si intari sistemul imunitar, oferind protectie impotriva altor infectii virale. De asemenea, ceaiul de roinita poate ajuta la calmarea simptomelor asociate cu infectiile virale, precum febra sau durerea, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii si analgezice. Aceste efecte il fac o alegere naturala pentru sustinerea sanatatii in perioada racelilor sau a altor afectiuni virale.
Imbunatateste functiile cognitive
Ceaiul de roinita poate avea efecte benefice asupra memoriei si capacitatii de concentrare. Cercetarile sugereaza ca acesta poate imbunatati performantele cognitive si atentia, reduce declinul cognitiv asociat cu imbatranirea si proteja neuronii impotriva stresului oxidativ. Aceste efecte pozitive se datoreaza in mare parte prezentei acidului rozmarinic si a altor compusi antioxidanti din roinita, care sprijina sanatatea creierului si functiile cognitive pe termen lung.
Efect antioxidant puternic
Ceaiul de roinita este o sursa bogata de antioxidanti, care ajuta la combaterea stresului oxidativ la nivel celular si protejarea ADN-ului impotriva deteriorarii cauzate de radicalii liberi. De asemenea, acesta contribuie la prevenirea imbatranirii premature a celulelor si reduce riscul de dezvoltare a unor afectiuni cronice, oferind astfel un sprijin important pentru sanatatea pe termen lung.
Sustine sanatatea cardiovasculara
Ceaiul de roinita ar putea avea efecte benefice asupra sanatatii inimii, ajutand la reglarea tensiunii arteriale, imbunatatirea circulatiei sanguine si reducerea nivelului de colesterol LDL ("rau"). De asemenea, consumul regulat poate contribui la protejarea vaselor de sange impotriva aterosclerozei, sustinand astfel sanatatea cardiovasculara pe termen lung.
Un studiu din 2016 pe animale a demonstrat ca administrarea unui extract de roinita a dus la o scadere semnificativa a ritmului cardiac si a tensiunii arteriale sistolice si diastolice. Aceste efecte se datoreaza in principal compusilor bioactivi din roinita, precum acizii polifenolici, respectiv acid rozmarinic, acid cafeic, flavonoidele luteolina si quercetina si uleiurile esentiale: citral, citronelal, geraniol.
Consumul regulat de ceai de roinita poate contribui nu numai la reglarea tensiunii arteriale si imbunatatirea circulatiei sanguine, ci si la reducerea stresului oxidativ la nivelul vaselor de sange. De asemenea, roinita are un efect calmant asupra sistemului cardiovascular, contribuind la reducerea rigiditatii arteriale. Mecanismele prin care roinita influenteaza tensiunea arteriala includ efectul vasodilatator, actiunea antioxidanta, efectul anxiolitic si proprietatile diuretice usoare.
Pentru a beneficia de aceste efecte, este recomandat sa consumi 2-3 cani de ceai de roinita pe zi. Totusi, este important sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
- Consulta un medic inainte de a folosi roinita pentru reglarea tensiunii arteriale
- Nu modifica tratamentele prescrise fara acordul medicului
- Monitorizeaza tensiunea arteriala pentru a observa eventualele schimbari
- Fereste-te de posibile interactiuni cu medicamentele antihipertensive.
Desi roinita are potentialul de a ajuta la reglarea tensiunii arteriale, aceasta trebuie sa fie utilizata ca parte a unei abordari holistice a sanatatii cardiovasculare, care include o dieta echilibrata, exercitii fizice regulate si gestionarea stresului.
Cum se prepara ceaiul de roinita

Prepararea ceaiului de roinita este un proces simplu, dar care necesita atentie pentru a obtine maximum de beneficii terapeutice. Iata cateva metode populare de preparare:
- Infuzia clasica: Adauga 1-2 lingurite de frunze uscate intr-o cana, toarna 250 ml apa fierbinte (nu clocotita), acopera si lasa la infuzat 5-10 minute. Strecoara si bea. Poti creste timpul de infuzare pentru un gust mai intens, dar nu depasi 15 minute.
- Maceratul la rece: Pune o lingura de roinita uscata in 250 ml apa rece si lasa la macerat 6-8 ore sau peste noapte. strecoara si consuma. Acesta are un gust mai delicat si poate fi indulcit cu miere.
- Ceai din frunze proaspete: Zdrobeste 5-6 frunze proaspete, pune-le intr-o cana si toarna apa fierbinte. Lasa la infuzat 5-7 minute si indeparteaza frunzele. Acest ceai are o aroma mai intensa si mai multe uleiuri esentiale.
Sfaturi pentru prepararea optima a ceaiului de roinita
Pentru o preparare optima a ceaiului de roinita, foloseste apa filtrata sau de izvor pentru un gust mai bun. Evita sa folosesti apa clocotita; las-o sa se raceasca putin (80-90°C) pentru a pastra compusii activi. In timpul infuzarii, acopera intotdeauna cana pentru a preveni evaporarea uleiurilor esentiale.
Daca vrei un efect calmant mai puternic, poti combina roinita cu plante precum valeriana sau lavanda. Adauga miere, lamaie sau menta pentru a imbunatati gustul. Pentru un ceai mai intens, mareste cantitatea de plante sau timpul de infuzare. Se recomanda consumul a 2-3 cani pe zi, preferabil intre mese, pentru a beneficia de proprietatile terapeutice ale ceaiului de roinita.
Este important sa eviti consumul excesiv de ceai de roinita si sa consulti medicul inainte de a-l include in rutina zilnica, mai ales daca urmezi tratamente medicamentoase sau suferi de afectiuni cronice.
Alte forme de utilizare a roinitei

Pe langa ceai, roinita poate fi utilizata si sub alte forme, pentru beneficii suplimentare asupra sanatatii:
- Tinctura de roinita: O forma concentrata cu efect calmant si anxiolitic puternic, actiune antispastica si proprietati antivirale. Doza recomandata este de 30-60 picaturi de 2-3 ori pe zi, diluate in apa sau ceai.
- Uleiul esential de roinita: Folosit in aromaterapie pentru reducerea stresului si aplicat topic pentru tratamente de herpes bucal sau iritatii ale pielii. Se recomanda diluarea in ulei neutru.
- Extractul de roinita: Disponibil sub forma de capsule sau tablete, contribuie la imbunatatirea somnului, reducerea anxietatii si sustinerea functiilor cognitive. Doza uzuala este de 300-500 mg de 2-3 ori pe zi.
- Crema sau gel cu roinita: Eficient in tratarea leziunilor herpetice, calmarea iritatiilor si reducerea inflamatiilor cutanate. Aplica de 2-3 ori pe zi pe zona afectata.
- Bai aromatice cu roinita: Adaugarea infuziei sau uleiului esential in apa de baie ajuta la relaxare, ameliorarea durerilor musculare si hidratarea pielii.
Contraindicatii si efecte secundare ale roinitei
Desi roinita este considerata in general sigura pentru consum, exista anumite contraindicatii si efecte secundare de care trebuie sa fim constienti:
- Sarcina si alaptare - Nu exista suficiente studii care sa ateste siguranta utilizarii roinitei in timpul sarcinii sau alaptarii. Se recomanda evitarea consumului fara sfatul medicului.
- Afectiuni tiroidiene - Roinita poate interfera cu functionarea glandei tiroide, in special la persoanele cu hipotiroidism. Este necesara consultarea medicului inainte de utilizare.
- Interventii chirurgicale - se recomanda oprirea consumului de roinita cu cel putin 2 saptamani inainte de o interventie chirurgicala, deoarece poate incetini coagularea sangelui.
- Glaucom - Roinita poate creste presiunea intraoculara, fiind contraindicata persoanelor cu glaucom.
Efecte secundare posibile:
Desi rare, urmatoarele efecte secundare pot aparea, in special in cazul consumului excesiv:
- Dureri de cap
- Ameteli
- Greata
- Balonare si flatulenta
- Varsaturi
- Indigestie
- Dureri de stomac
- Anxietate si agitatie
- Reactii alergice (rare, dar posibile)
Este important de mentionat ca aceste efecte secundare apar de obicei in cazul consumului excesiv sau pe termen lung. Pentru a reduce riscul de reactii adverse, se recomanda:
- Limitarea consumului la mai putin de doua grame de roinita pe zi
- Utilizarea pe termen scurt, cu pauze regulate (o saptamana pauza la fiecare trei saptamani de utilizare)
- Evitarea consumului pentru perioade mai lungi de patru luni fara intrerupere
- Inceperea cu doze mici si cresterea graduala pentru a observa toleranta individuala.
Interactiuni medicamentoase:
Ceaiul de roinita poate interactiona cu anumite medicamente, inclusiv:
- Sedative si somnifere - poate potenta efectul acestora
- Medicamente pentru tiroida (ex. levotiroxina) - poate interfera cu absorbtia acestora
- Anticoagulante (ex. warfarina) - poate creste riscul de sangerare
- Medicamente pentru glaucom - poate interfera cu tratamentul
- Anumite medicamente pentru chimioterapie - poate influența negativ eficacitatea acestora.
Precautii speciale:
- Persoanele cu alergii la plante din familia Lamiaceae (menta, busuioc, cimbru) ar trebui sa fie precaute in utilizarea roinitei;
- In cazul aplicarii topice a uleiului esential de roinita, efectueaza intotdeauna un test de sensibilitate pe o zona mica a pielii;
- Evita consumul de roinita inainte de a conduce sau de a opera utilaje, deoarece poate provoca somnolenta.
Roinita este o planta medicinala cu multiple beneficii, fiind eficienta in reducerea stresului si anxietatii, imbunatatirea somnului, sustinerea sanatatii digestive si cardiovasculare si avand proprietati antivirale si antioxidante. De asemenea, roinita contribuie la imbunatatirea functiei cognitive si la ameliorarea problemelor de memorie. Totusi, este important sa respecti dozele recomandate si sa faci pauze periodice in utilizarea pe termen lung a acesteia, consultand un specialist, mai ales in caz de afectiuni preexistente sau daca urmezi tratamente medicamentoase. Pentru o utilizare sigura, opteaza pentru produse de calitate, preferabil certificate organic, si incepe cu doze mici pentru a observa toleranta individuala. Roinita poate fi o alternativa naturala eficienta pentru imbunatatirea sanatatii, insa nu trebuie considerata un substitut pentru tratamentele medicale. Incorporata intr-un stil de viata echilibrat, aceasta poate sprijini starea generala de bine si poate contribui la o viata mai sanatoasa.
Surse foto: Freepik.com
Resurse:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-437/lemon-balm
https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK600583/
https://www.britannica.com/plant/lemon-balm
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4245564/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/lemon-balm-uses
https://academics.hamilton.edu/foodforthought/our_research_files/lemon_balm.pdf