
- Echilibrul emotional in societatea moderna
- Lipsa interactiunii sociale si dependenta de tehnologie
- Stresul - epidemia globala a secolului XXI
Rolul suplimentelor alimentare in sustinerea unui stil de viata echilibrat
Suplimentele alimentare – preparate ce contin vitamine, minerale sau alti compusi cu actiune nutritionala sau fiziologica – sunt indicate atunci cand, din diferite motive, nu se regasesc intr-o cantitate suficienta in dieta zilnica, in sustinerea persoanelor cu o conditie speciala (femei insarcinate sau la menopauza, persoane varstnice, care urmeaza diete restrictive sau fac sport intens), ori in tratamentul complementar al diverselor patologii.
Natura ne ofera solutiile de care avem nevoie pentru a duce o viata sanatoasa. Pentru reglarea unor dezechilibre si pentru a sustine tratamentele unei game largi de tulburari, fitoterapia stiintifica vine cu solutii naturale, moderne, eficiente.
PRODUSE NATURALE CE SUSTIN UN STIL DE VIATA ECHILIBRAT
Probioticele
Probioticele sunt bacterii bune, care se gasesc in mod natural in organismul nostru – in mare masura la nivel intestinal – si ajuta la asimilarea nutrientilor, sustinand actiunea sistemului imunitar in fata virusurilor, bacteriilor etc.
Probioticele au multiple roluri: creeaza un filtru intestinal protector impotriva microbilor neprietenosi, ajuta sistemul imunitar, mentin echilibrul de la nivel gastric si intestinal, oferind suport in reducerea manifestarilor de la nivelul sistemului genito-urinar, regleaza tranzitul intestinal si limiteaza simptomele de colon iritabil. De asemenea, probioticele sunt implicate in sinteza de vitamine B1, B2, B6, B12, acid folic si biotina si sustin procesul de detoxifiere a organismului de compusi nocivi (amoniac, colesterol, excesul de hormoni). De asemenea, sunt utile complementar tratamentului alopat impotriva depresiei si anxietatii.
Adaptogenii
Plantele adaptogene au fost descoperite si introduse in fitoterapie de dr. Israel Brekhman, in anul 1958. Acestea sunt un adevarat dar al naturii: ajuta organismul sa faca fata cu bine stresului fizic, psihic si imunitar si sa-si reechilibreze si sa isi mentina functiile, devenind mai rezistent.
Iata mai jos detalii despre cele mai cunoscute plante adaptogene.
Rhodiola rosea are actiune benefica asupra starii psihice si ajuta la reducerea stresului – echilibreaza sistemul neuro vegetativ.De asemenea, sustine ni velurile normale de serotonina si de dopamina din organism, oferind suport in reducerea nivelului de stres si de oboseala.
Schizandra este o planta medicinala unica prin faptul ca fructele sale combina toate cele cinci gusturi (dulce, sarat, acru, amar si iute) si, de aceea, in China antica era considerata depozitara energiei vitale a celor cinci elemente primordiale (lemn, foc, pamant, metal, apa). Fructele erau consumate pentru efectul calmant, antidepresiv si pentru reducerea insomniei.
Ashwagandha ajuta la mentinerea nivelului normal de cortizol si echilibrarea hormonilor tiroidieni, oferind suport in diminuarea anxietatii, a stresului si a oboselii si mentinand capacitatea de concentrare.
Ciupercile medicinale (Reishi, Cordyceps) au rol adaptogen, prin sustinerea functiilor glandelor suprarenale si echilibrarea sistemului imunitar.
Suplimente care ajuta in dietele speciale(vegetariana si vegana)
Dezechilibrele provin adesea din carentele nutritionale ce apar ca urmare a optiunii pentru un anumit plan nutritional si poate cel mai comun exemplu este cel al vegetarienilor si veganilor. Acestia pot prezenta deficit de vitamina B12, care se gaseste preponderent in alimente de origine animala (carne, ficat, ou, peste). Cei care nu consuma aceste tipuri de alimente au nevoie de suplimente pe baza de vitamina B12, ce contribuie la maturizarea globulelor rosii si la formarea invelisului de mielina al nervilor. Deficienta de B12 determina diferite manifestari neurologice (de echilibru, oboseala accentuata, dezorientare, depresie, pierderea memoriei).
Suplimente necesare femeilor in conditii speciale (sarcina, menopauza, osteoporoza)
Pentru a mentine echilibrul organismului, femeile insarcinate au nevoie de suplimente – pe baza de fier, acid folic. Fara cantitatea de fier necesara, organismul nu poate produce suficienta hemoglobina, compus care sustine transportul oxigenului catre tesuturi. Deficienta de fier se manifesta prin anemie, oboseala, dureri de cap, pierderea poftei de mancare. Acidul folic sustine producerea de celule noi (ale pielii, sangelui, parului etc.) si buna functionare a maduvei osoase, precum si reducerea aparitiei malformatiilor la fat. Este prezent in alimente, dar aparitia unei sarcini poate necesita suplimentarea cantitatii de acid folic. Carenta se manifesta prin oboseala, astenie, dureri de cap, paloare, anemie, scadere in greutate, irascibilitate, diaree, scaderea memoriei. Odata cu menopauza, organismul femeii trece printr-o serie de schimbari hormonale semnificative, cu impact potential nefavorabil. De ajutor sunt in aceste situatii indolii, o categorie de compusi extrasi din crucifere care ajuta la reglarea nivelului hormonal, precum si Black cohosh, o planta utilizata pentru reducerea manifestarilor din menopauza (bufeuri, transpiratie nocturna, uscaciune vaginala, palpitatii, iritabilitate, tulburari ale somnului). Dupa 40 de ani, femeilor li se recomanda suplimente cu vitamina D, pentru a sustine limitarea demineralizarii osoase care, dupa menopauza, odata cu aparitia deficitului de hormoni sexuali, se accelereaza si favorizeaza osteoporoza.
Suplimente pentru dezechilibrele ce apar odata cu varsta
Dupa 50-60 de ani, e nevoie sa fim mai constienti de problemele ce pot aparea si sa sustinem organismul in mentinerea unui echilibru. Carentele de vitamine si minerale pot fi identificate prin teste specifice de laborator, iar consecintele neplacute ale acestora pot fi corectate prin administrarea anumitor suplimente alimentare. De exemplu, suplimentele pe baza de vitamina B12 sustin reducerea unor manifestari ale sistemului nervos precum pierderile de memorie, lipsa de concentrare, tulburarile de echilibru. Coenzima Q10 actioneaza pentru corectarea manifestarilor care apar odata cu varsta, in special cele de la nivelul sistemului cardiovascular, imunitar si cerebral.
PRODUSE NATURALE CARE SUSTIN TRATAMENTUL AFECTIUNILOR COMUNE CAUZATE DE STILUL DE VIATA DEZECHILIBRAT
Odata instalate anumite afectiuni asociate unui stil de viata dezechilibrat, pe langa tratamentul alopat recomandat de medic, de mare ajutor sunt suplimentele alimentare. Oboseala cronica impune in primul rand schimbarea stilului de viata (odihna si somn, dieta, relaxare, antrenarea organismului in activitati fizice usoare), dar si suplimente pe baza de Gingseng, extract de Lemn dulce sau radacina de Astragalus. Pentru sustinerea reducerii insomniilor cauzate de stres sunt recomandate suplimentele pe baza de extract de valeriana, roinita sau melatonina, un neurohormon care ajuta la inducerea somnului si reducerea numarului de treziri nocturne.Anxietatea este definita ca o stare permanenta de tensi-une psihica, iritabilitate, lipsa de incredere fara un motiv concret, cu efecte neplacute, manifestate prin transpiratie, tremur, palpitatii si dificultati de respiratie. Acidul gamma-aminobutiric (GABA) sustine reducerea anxietatii, actionand asupra manifestarilor de la nivelul mai multor aparate si sisteme ale organismului.
IMPORTANTA IMAGINII DE SINE
Imaginea de sine este modul in care ne percepem propriile caracteristici fizice, emotionale, sociale, cognitive, spirituale, si care ne influenteaza comportamentul. Felul in care noi ne percepem nu reprezinta adevarul despre noi, ci este un indicator al starii noastre de bine. O imagine de sine negativa duce la comportamente de evitare, la rezistenta la schimbare, agresivitate defensiva sau motivatie scazuta. O imagine de sine pozitiva are ca efect relatii armonioase cu cei din jur, performante profesionale ridicate, dorinta de a ne pune in valoare resursele. Printre cele mai simple masuri de a ne imbunatati imaginea despre noi insine sunt cele care tin de ingrijire, de igiena. Ingrijirea parului sau a unghiilor, igiena orala, ingrijirea tenului si a corpului sunt primii pasi catre o imagine de sine buna. Pe langa produsele cu care ne-am obisnuit, avem acum la indemana si cosmetice naturale pentru femei si barbati, cu formule inovatoare cu celule stem din fructe, diferite uleiuri sau extracte – un intreg arsenal pus la dispozitie de natura si stiinta pentru ca noi sa ne bucuram pe deplin de viata.