durerile-de-genunchi-in-drumetii-un-indicator-al-problemelor-articulare
Lucrul de care alpinistii si pasionatii de drumetii se tem cel mai mult nu sunt piscurile inalte, rocile alunecoase sau temperaturile extreme pe care le pot experimenta pe culmi – ci durerile articulare, localizate la nivelul genunchiului. Riscul ca o drumetie sa se transfome intr-o experienta dureroasa este cu atat mai ridicat atunci cand articulatiile si tendoanele sunt vulnerabile, fie din cauza efortului fizic prelungit, fie a afectiunilor asociate cu inaintarea in varsta, precum osteoartrita.
Drumetiile si escalada solicita articulatiile, un lucru ce poate fi accentuat si de greutatea suplimentara a rucsacului. Exercitiile preventive si protectiile concepute special pentru anatomia genunchiului pot fi de un real ajutor, dar exista si cateva solutii naturale, care actioneaza la nivelul structurii articulare, ajutandu-ne sa ne revenim.

Durerea de genunchi poate aparea atat la urcare, cat si la coborare

Nu este neobisnuit ca durerile de genunchi sa apara in timpul unei drumetii, pentru ca atunci are loc o suprasolicitare a articulatiei. Spre deosebire de articulatiile intervertebrale, cu o mobilitate redusa, articulatia genunchiului este mobila si trebuie sa fie in permanent lubrifiata pentru a functiona normal. In timpul miscarii, in cavitatile de la nivelul articulatiei este secretat fluidul sinovial, un lichid care are rolul de a diminua frictiunea si a proteja articulatia. Acest lichid translucid, usor vascos datorita continutului de acid hialuronic, are si rolul de a livra nutrientii si oxigenul de care au nevoie cartilajele, una dintre putinele structure anatomice nevascularizate. Efortul intens, precum cel depus in timpul escaladei, dar si afectiuni precum osteoartrita, pot determina o crestere a secretiei de fluid. Inflamatiile apar atunci cand cantitatea de fluid sinovial secretat este prea mare, iar fenomenul se manifesta prin umflarea genunchiului, inrosire, durere si sensibilitate crescuta la atingere.

MSM, un ingredient pentru drumetiile in care sufera genunchii

Daca genunchii v-au creat probleme la ultima iesire pe munte, va recomandam sa includeti MSM in strategia de lupta impotriva acestora.
MSM (metilsulfonilmetan) reprezinta o sursa organica de sulf care se regasita in mod natural in oceane, plante, apa de ploaie si toate creaturile vii. Desi se gaseste si in carne, anumite legume si fructe ori plante precum lucerna, tratamentul termic distruge acest compus sulfuros. Asociat unui stil de viata activ si unei alimentatii echilibrate, MSM sustine mobilitatea articulara si contribuie la reducerea inflamatiilor caracteristice afectiunilor osteo-articulare, dar se dovedeste benefic si in alergii si afectiuni gastrointestinale.
Acidul hialuronic este principala substanta de la baza lichidului sinovial, esentiala pentru mobilitatea si sanatatea sistemului osteo-articular. Capacitatea naturala de productie a acidului hialuronic este incetinita odata cu varsta, astfel incat la 50 de ani, organismul uman produce jumatate din cantitatea de acid hialuronic din tinerete. Deficitul poate fi insa corectat prin administrarea de suplimente alimentare cu acid hialuronic, dar si administrarea la nivel cutanat si subcutanat a acestuia.
Atat MSM, cat si acidul hialuronic, se regasesc in gama de produse MSM.

MSM 750, formula care asociaza 5 ingrediente naturale: MSM (OptiMSM®) si extracte de Gheara Diavolului, Curcuma, Boswellia, Ghiara Matei pentru reducerea durerilor osteoarticulare si musculare si pentru refacerea tesuturilor. Formula actioneaza asupra asupra enzimelor COX-2 si 5-LOX, enzime implicate in procesele inflamatorii din afectiunile osteo-articulare.

MSM Advanced Tablets combina beneficiile MSM si acidului hialuronic cu cele ale condroitinei, glucozaminei si extractului de curcuma, o substanta naturala recunoscuta pentru efectul sau antiinflamator. Inglobate intr-o formula patentata, aceste ingrediente contribuie la imbunatatirea lubrifierii articulatiilor, amortizarii socurilor si cresterii rezistentei la efort, precum si la imbunatatirea permeabilitatii membranei celulare, pentru imbunatatirea aportului de substante nutritive si reducerea acumularii de toxine in articulatii.

Pentru sustinerea proceselor de regenerare a tesuturilor si refacerea rezervelor de acid hialuronic, MSM Advanced Cream poate fi un ajutor de nadejde. Formula inovatoare combina efectul benefic al MSM cu cel al uleiului de Luminita noptii, o sursa importanta de acid gama-linolenic. MSM Advanced Cream contribuie la refacerea rezervelor de acid hialuronic, atat in mod direct, prin stimularea sintezei acestuia, cat si indirect, prin puterea mare de penetrare, sustinerea proceselor reparatorii - crescand ritmul de inlocuire a celulelor, dar si coeziunea acestora. In plus, extractul de aloe, gheara matei si alantoina ajuta la refacerea tesuturilor suprasolicitate, datorita proprietatilor calmante si de promovare a proceselor de reparare.

Hydraplenish plus MSM este un alt aliat pentru imbunatatirea structurii si mobilitatii articulatiilor. Datorita formulei pe baza de colagen hidrolizat tip II, acid hialuronic si sulfat de condroitina cu masa moleculara mica, Hydraplenish actioneaza ca un hidratant natural, contribuind la supletea cartilajelor, tendoanelor si ligamentelor. Acesta participa la refacerea cartilajelor si sprijina imbunatatire amobilitatii articulatiilor, mentinand vascozitatatea lichidului sinovial optima lubrifierii articulatiei. In plus, efectul suplimentarii aportului de acid hialuronic va putea fi observant si la nivelul pielii, prin imbunatatirea elasticitatii pielii si nivelului de hidratare.

Referinte:

https://www.researchgate.net/profile/Lynne_Atley/publication/5332565_The_Release_of_Crosslinked_Peptides_From_Type_II_Collagen_Into_Human_Synovial_Fluid_Is_Increased_Soon_After_Joint_Injury_and_in_Osteoarthritis/links/550876ac0cf2d7a281299a1f.pdf
http://www.nutritionbreakthroughs.com/blog/tag/msm-knee-pain/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1148875/
http://download.springer.com/static/pdf