depresia-mai-mult-decat-o-indispozitie
Soarele straluceste cu putere, marea ne imbie cu farmecul ei necuprins, iar in jur domina un aer placut de vacanta! Ce motive am avea sa fim tristi, anxiosi, tematori, intr-un cuvant, depresivi?

Din pacate, depresia nu este doar o indispozite trecatoare, pe care o puteti rezolva cu un city break sau cu un concediu la mare. Dimpotriva, Organizatia Mondiala a Sanatatii1 estimeaza ca aproximativ 350 milioane de oameni sufera de depresie, cea mai raspandita afectiune la nivel mondial. Iar viitorul nu suna deloc bine! Aflati din randurile care urmeaza despre situatia Romaniei la capitolul depresie, dar si despre cum poate 5-HTP, un aminoacid precursor al serotoninei, sa va ajute in aceasta conditie!

Depresia, o realitate adesea ignorata in Romania

Depresia este o boala care in tara noastra abia incepe sa fie recunoscuta si constientizata. Potrivit estimarilor Centrului de consiliere si educare pentru sanatate2 aproximativ 2 milioane de romani sufera de depresie, o mare parte dintre ei nici macar nu sunt constienti de aceasta afectiune.

Nu exista niciun studiu oficial care sa ne permita sa redam numarul de persoane diagnosticate cu depresie, nici pe al celor ajung la gesturi extreme, precum suiciudul, din aceasta cauza. Cei care sufera de aceasta afectiune psihica nu sunt monitorizati sau evaluati in mod constant, ceea ce ingreuneaza si mai tare luarea unor masuri.

Cu toate acestea, numarul persoanelor afectate de depresie creste pe zi ce trece. Contextul economic instabil, somajul, situatia politica precara, problemele familiale, singuratatea sunt considerate a fi provocari actuale, care ne imping in bratele „afectiunii momentului”. Nu sunt insa singurii factori! Presiunea tot mai ridicata la care ne supunem, goana dupa perfectiune, stresul, ritmul de munca halucinant, lipsa somnului, alimentatia deficitara si sedentarismul ne transforma uneori viata intr-un adevarat cosmar, din care ne este greu sa ne eliberam. Daca adaugam si incidenta tehnologiei, in urma careia comunicarea interumana a migrat de la o atingere calda, afectuoasa, la un „buna” aruncat pe Facebook, nu ne mai mira ca apararea noastra in fata depresiei este tot mai slaba.

Sustinerea celor dragi este un factor absolut esential in tratarea depresiei. Primul pas este, fireste, recunoasterea faptului ca avem o problema pe care nu o mai putem controla singuri. Ajutorul specializat si tratamentele medicamentoase sunt, la randul lor, absolut necesare: depresia nu este o indispozitie, si, daca suferiti de ea, autotratamentul are sanse minime de reusita!

Depresia de vara, afectiunea care te poate lovi acum

Desi, initial, depresiile sezoniere (tulburarile afective sezoniere) nu erau considerate o „boala adevarata”, in cele din urma, existenta lor a fost recunoscuta de catre psihologi si psihiatri. Cum este, insa, posibil ca in anotimul veseliei, al traiului lipsit de griji, sa ne loveasca tocmai o boala atat de intunecata precum depresia?

Ian A. Cook, directorul Programului de cercetare al depresiei de la UCLA3 , afirma ca depresia de vara este o realitate. Potrivit specialistului aceasta se manifesta prin lipsa apetitului, probleme cu somnul (fie insomnii, fie hipersomnii), pierdere in greutate si anxietate. Chiar daca, cel mai adesea, depresia de vara se incheie la primele adieri ale vantului rece al toamnei, nu trebuie sa o ignorati!

Cauzele acestei afectiuni trebuie discutate la randul lor. In primul rand, schimbarile de program care au loc in timpul verii ne afecteaza mai mult decat am crede. Poate ca nu ne putem bucura cu totii de o vacanta prelungita, dar simplul fapt ca mergem la culcare mai tarziu ne da peste cap ritmul biologic. De asemenea, daca aveti copii, provocarile si cerintele cresc mult mai mult.

Si nesigurantele fizice sunt listate de Cook drept o cauza a depresiei de vara. Pe masura ce numarul pieselor vestimentare scade, complexele noastre cresc: poate ca nu ne place cum aratam in costum de baie sau suntem afectati de abdomenul cu surplus de grasime. Nici grijile financiare nu trebuie ignorate! Simpla presiune de a avea un concediu de vis, precum toti prietenii nostri, poate fi un element care sa cantareasca greu in instalarea depresiei.

Nu putem uita nici de impactul caldurii! Unii dintre noi adora mangaierea soarelui pe piele, dar multi oameni nu suporta temperaturile excesive si isi altereaza complet regimul de viata odata cu instalarea caniculei, renuntand la miscarea in aer liber sau la iesirile cu prietenii.

5-HTP, o solutie naturala care ajuta sa duceti lupta cu depresia

S-a vorbit si s-a scris mult in ultima perioada despre rolul serotoninei in organism. Denumita si „substanta sau hormonul fericirii”, serotonina este un neurotransmitator (transmite semnalele intre neuroni) care afecteaza, intre altele, si procesele mentale si afective.

Nivelul de serotonina din organism scade cu inaintarea in varsta si este diminuat considerabil de stres. Daca prezenta sa este asociata cu fericirea, euforia, absenta serotoninei antreneaza tulburari de somn, anxietate si depresie.
Cum putem regla aceasta situatie? Crescand nivelul de serotonina! Astfel, oamenii de stiinta s-au indreptat catre 5-HTP, un aminoacid pe care corpul nostru il produce din triptofan si care, la randul sau, este transformat prin procese biochimice in mult dorita serotonina, printr-o conversie care are loc la nivelul sistemului nervos central.

Produs in corp, 5-HTP (denumirea sa stiintifica este 5-hidroxitriptofan) poate fi crescut si prin alimentatie, prin consumul unor alimente bogate in triptofan: lapte, carne, legume verzi. 5-HTP-ul se regaseste, insa, si in natura, in semintele plantei africane Griffonia simplicifolia.

Importanta 5-HTP-ului in lupta contra depresiei a fost sustinuta stiintific. Cercetatorii au plecat de la impactul pe care il are o concentratie scazuta de triptofan in organism. Intr-un studiu realizat4 asupra a 24 de femei cu tulburari depresive s-a descoperit faptul ca nivelul de triptofan era extrem de scazut la inceput, crescand pe masura ce pacientele se vindecau, fara a reveni, insa, la nivelul considerat normal.

Dupa aceasta corelatie a triptofanului cu depresia, cercetatorii s-au concentrat pe importanta 5-HTP-ului in ameliorarea acestei afectiuni de natura psihica. Un studiu care merita amintit a avut loc in 1980, avand drept subiecti 99 de pacieti cu depresie rezistenta la alte tratamente. Acestora li s-a admistrat 5-HTP5 in doze cuprinse intre 50-600 mg pe zi, observandu-se un reviriment complet la 43 dintre ei si o imbunatatire a situatiei la inca 8.

De asemenea, expertii s-au preocupat sa compare efectele pe care le are 5-HTP fata de alte anti-depresive cunoscute. Astfel, subiectii unui studiu din 19916 au fost impartiti in doua grupuri, administrandu-li-se fluvoxamina (creste nivelul de serotonina) si 5-HTP: pacientii au raspuns mai bine la 5-HTP (60,7% versus 56,1%), dezvoltand si mai putine efecte adverse. Mai departe, intr-un studiu din 20137 , s-a ajuns la concluzia ca 5-HTP-ul are clar efecte antidepresive, egale cu ale fluoxetinei (Prozac), in urma administrarii asupra unui grup de 60 de persoane.

Care este insa avantajul 5-HTP-ului? Faptul ca este natural, secretet in mod normal de corpul nostru sau extras din Griffonia simplicifolia!

5-HTP de la Secom® pentru deficitul de bine

5-HTP din portofoliul Secom® este un produs natural extras in mod natural din semintele Griffonia simplicifolia. Comprimatele contin si vitamina C si B6, care sustin procesul de transformare al 5-HTP-ului in serotonina. Fiind gastrorezistente, tabletele sunt usor absorbite la nivelul intestinului subtire si pot fi administrate si raw-veganilor sau vegetarienilor.

5-HTP ajuta la inducerea calmului, a sigurantei de sine, relaxarii, dorintei si capacitatii de comunicare. Datorita faptului ca l-5-hidroxitriptofanul ajuta la cresterea concentratiei de melatonina in organism, produsul ajuta si la inducerea somnului si reducerea numarului de treziri nocturne. In plus, odata cu cresterea nivelului „hormonului fericirii”, 5-HTP va ajuta sa luptati si cu tendinta de a manca in mod compulsiv, obicei determinat de tulburarile emotionale.
Accentuand starea de bine si inlesnind fara efecte adverse eliberatea serotoninei in organism (aspect demonstrat intr-un studiu din 20128), 5-HTP este un ajutor de nadejde impotriva celei mai temute boli a timpului nostru, depresia.

Pentru rezultate optime, discutati cu medicul curant sau terapeutul si imbinati terapia complementara cu psihoterapia.
Inconjurati-va de oameni pozitivi si lasati familia sa va fie alaturi. Gasiti un sport care sa va faca placere, acesta poate fi un factor esential in eliberarea endorfinelor. In plus, gasiti-va un hobby si concentrati-va energia in dezvoltarea acestuia.
Depresia este mai serioasa decat o moleseala sau o tristete trecatoare. Nu-i permiteti sa va acapareze!


Referinte:
1. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/
2. http://www.mediafax.ro/social/peste-doua-milioane-de-romani-sufera-de-depresie-tinerii-de-azi-mai-depresivi-decat-generatiile-anterioare-13296658
3. http://www.webmd.com/depression/summer-depression?page=2
4. http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(73)93259-5/abstract
5. van Hiele LJ, l-5-Hydroxytryptophan in depression: the first substitution therapy in psychiatry? The treatment of 99 out-patients with 'therapy-resistant' depressions, Neuropsychobiology. (1980)
6. Pöldinger W1, Calanchini B, Schwarz W. A functional-dimensional approach to depression: serotonin deficiency as a target syndrome in a comparison of 5-hydroxytryptophan and fluvoxamine. Psychopathology. 1991;24:53 – 81.6
7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314
8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/